喜歡吃零食的人一定要看這篇文章，嗯。適當的零食也有利于健康。以下十五種零食飯后吃一些有益健康!

　　1 葵花籽能保持面部健康。葵花籽含有蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，其中亞油酸含量特別豐富。亞油酸有助于保持皮膚柔嫩，防止皮膚干燥和染色。

　　2 花生可以預防皮膚病。花生富含維生素B2，它是中國居民日常飲食中最缺乏的維生素之一。因此，有意多吃花生不僅可以補充日常飲食中維生素B2的缺乏，而且有助于防治李。P裂、紅眼癢、脂溢性皮炎等疾病。

　　3 核桃可以顯出盔甲。核桃富含生長素，可以使指甲強壯而不易裂開，而核桃富含植物蛋白，可以促進指甲生長。吃核桃往往有助于指甲韌化。

　　4 紅棗預防壞血病。紅棗中維生素C的含量非常豐富，營養學家稱之為活維生素C丸。如果飲食中缺乏維生素C，人們會感到疲倦和疲勞，甚至壞血病。

　　5 奶酪是固定的。奶酪是一種富含鈣的礦物質，使牙齒強壯。營養學家已經證明，成年人每天吃150克的奶酪有助于實現衰老的目標。

　　6 無花果能促進血液循環。無花果含有一種類似于阿司匹林的化學物質。它能稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦的血液供應充足。

　　7 南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物和酶。適當的消費可以保證腦血流量，使人感覺清爽、明亮。

　　8 牛奶糖，糖，鈣，適當的飲食可以補充大腦能量，清新，濕潤皮膚。

　　9 巧克力具有使人快樂和美容的功能，并且能夠產生與談論愛情時相同的內部反應物質。

　　10 芝麻醬，用黑色的頭發，滋潤頭發，滋養血液，有癥狀的飲食可以防止白發、脫發，使頭發黑而美麗。

　　11 葡萄干對氣、血、都有好處，但要注意衛生。

　　12 薄荷糖能滋潤喉嚨、除臭、放火，使喉嚨清爽。

　　13 柑橘、橙子、蘋果等富含維生素C的水果，能減緩或阻斷黑色素的合成，美白皮膚，屬于堿性食品，能保持血液中性或弱堿性，從而具有健身和美容的功能。

　　14 牛肉干、烤魚片、富含蛋白質、鐵、鋅等，適宜的食物使皮膚紅潤。

　　15 乳飲料含有三分之一的牛奶，有時還添加維生素和微量元素，是一種營養飲料。